「悪いことばかり考えてしまう…」そんな経験はありませんか？
「仕事で失敗したらどうしよう」
「上司に怒られるかもしれない」
「このまま将来もうまくいかないのでは…」
このように、まだ起きてもいない出来事を何度も考えてしまい、不安で心がいっぱいになってしまうことはありませんか？
真面目で責任感が強い人ほど、最悪のケースを想像してしまいがちです。しかし、その不安は本当に現実になるのでしょうか。
「マーフィーの法則」は悲観的な考え方ではありません
ある程度の年代の方であれば、「マーフィーの法則」という言葉をご存じかもしれません。
「失敗する可能性のあるものは、いずれ失敗する」という言葉だけを見ると、ネガティブな考え方のように感じられます。
しかし、本来この法則が伝えたいのは、「起こり得るトラブルは事前に想定し、準備をしておきましょう」というリスク管理の考え方です。
仕事でも防災でも、あらかじめ備えることはとても大切です。
心配事の約8～9割は実際には起こらない
一方で、アメリカ・ペンシルベニア州立大学などの研究では、多くの人が抱える心配事の約79～85％は、実際には起こらなかったという結果が報告されています。
さらに、実際に起きた約11～16％の出来事についても、多くの人は事前の準備やその場での対応によって、自分の力で解決・対処できていました。
つまり、
- 心配したことの多くは現実にならない
- 現実になっても、多くは自分で乗り越えられる
ということです。
不安をなくすことより、「備えて手放す」ことが大切
マーフィーの法則と上記の大学の研究結果は、一見すると矛盾しているように見えます。
しかし、実際には伝えていることはよく似ています。
まずは、起こり得るリスクを考え、できる準備をする。
そして、準備が終わったら、それ以上考え続けない。
この「備えて手放す」という考え方が、不安と上手に付き合うコツなのです。
私たちは不安になると、「もし○○になったら…」という考えが頭の中を何度も繰り返します。しかし、その多くは現実には起こらず、心だけが疲れてしまいます。
今日できることに意識を向けてみませんか？
未来を完全にコントロールすることは誰にもできません。
だからこそ、必要な準備をしたら、「あとはその時の自分がきっと何とかしてくれる」と信じることも大切です。
不安をゼロにすることは難しくても、「心配事のほとんどは起こらない」という事実を知っているだけで、心の負担は少し軽くなります。
もし今、仕事や人間関係、将来への不安で心がいっぱいになっているなら、一度立ち止まってみてください。
その心配は、本当に現実になるのでしょうか。
それとも、あなたの心が少しだけ未来を先回りしているだけなのかもしれません。
事実を知り、必要な備えをしたら、今日という一日を安心して過ごしていきましょう。
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